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Gli squat

Un esercizio calisthenico di base da eseguire con cautela Gli squat sono un esercizio basico nel Calisthenics e possono sembrare semplici ma, in realtà, sono molto facili da sbagliare. Diversi istruttori spiegano che molti atleti calisthenici non hanno una base di ginnastica artistica e non gli è mai stato insegnato a “accovacciarsi” correttamente. Si limitano…

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Le varianti della verticale

Esercizi calisthenici complessi per atleti già “maturi” Dopo aver trattato le basi della verticale, proviamo a vedere che tipo di progressioni e varianti possiamo ottenere allenandoci al meglio in questa particolare “forma”. Riguardo alla tempistica, si tenga conto che siamo tutti diversi. Alcuni arrivano alla verticale in linea retta avendo alle spalle altre pratiche sportive…

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Impariamo i goblet squat

Esercizio calisthenico di base per rinforzare i quadricipiti I goblet squat (la cui traduzione letterale è “accovacciarsi a calice”) sono una variante meno nota degli squat ma piuttosto utilizzata nel Calisthenics come esercizio di base che prevede l’impiego di pesi. Sul rapporto fra pesi e pratica calisthenica abbiamo scritto già a suo tempo in questo…

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