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settimana di scarico

La settimana di scarico per la Granfondo

La preparazione per la Granfondo passa anche dal riposo Abbiamo completato il percorso di preparazione per una granfondo di primavera. Sono state ventiquattro settimane intense nelle quali a fasi di grande impegno atletico abbiamo alternato dei periodi di recupero anche per favorire l'instaurarsi, nel nostro corpo, del fenomeno della supercompensazione indispensabile per rendere efficace l'allenamento.…

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Allenati con TheS

Allenati con TheS: 23ª settimana

Siamo alla penultima settimana di allenamento Con la 23ª settimana di allenamento, il programma Allenati con TheS giunge al penultimo appuntamento. Dopo quasi sei mesi di preparazione dovremmo già percepire un ottimo stato di forma. Sicuramente rispetto alla condizione di partenza dello scorso ottobre, se abbiamo seguito in maniera continua e puntuale gli schemi di…

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Come fare le SFR

Come fare le SFR senza errori

Le Salite Forza Resistente sono facili da sbagliare, vediamo come eseguirle correttamente Le Salite Forza Resistente sono una tipologia di esercizio fondamentale per la preparazione di un ciclista. Sono state introdotte per la prima volta nella routine di allenamento dei ciclisti professionisti negli anni 80 e consentono di avere uno sviluppo della forza funzionale, difficilmente…

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