Allenamento dietro motore: perché farlo?

Sfruttare la scia di un'auto o di una moto può aiutare a trovare il ritmo gara Per riuscire a trovare la forma ideale per stare in gruppo l'allenamento dietro motore è un passaggio fondamentale. Partiamo col dire che questa tipologia di preparazione è vecchia quanto il ciclismo e la sua utilità sta proprio nel simulare…

31/08/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE CICLISMO PREPARAZIONE

Fartlek e ciclismo, come sfruttarlo al meglio

La tecnica utilizzata per la corsa può essere applicata anche alla bicicletta con ottimi risultati Il Fartlek è una tecnica di allenamento utilizzata nel podismo ormai da novant'anni. La sua applicazione nel ciclismo, invece, è relativamente recente. Si è cominciato a parlare di Fartlek e ciclismo solo una quindicina di anni fa, ma in breve…

20/06/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Come mantenere la condizione atletica nel ciclismo

Forma raggiunta? Bisogna lavorare per non perderla Chi ha seguito una preparazione atletica mirata per una granfondo primaverile, come quella che abbiamo proposto noi di The Sport Spirit, sicuramente sarà pronto per l'impegno che ha segnato sul calendario. Tutti i ciclisti siano essi amatori o professionisti, infatti, hanno un obiettivo stagionale e programmano la loro…

25/04/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

La settimana di scarico per la Granfondo

La preparazione per la Granfondo passa anche dal riposo Abbiamo completato il percorso di preparazione per una granfondo di primavera. Sono state ventiquattro settimane intense nelle quali a fasi di grande impegno atletico abbiamo alternato dei periodi di recupero anche per favorire l'instaurarsi, nel nostro corpo, del fenomeno della supercompensazione indispensabile per rendere efficace l'allenamento.…

11/04/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Preparazione alla granfondo: 24ª settimana

Siamo giunti all'ultima settimana di preparazione alla granfondo Questo che state per leggere è l'ultimo appuntamento di preparazione alla granfondo. Il programma di allenamento messo a punto da The Sport Spirit per consentire di preparare una gara partendo da zero è iniziato lo scorso ottobre ed è stato seguito da numerosi appassionati. Dopo sei mesi…

04/04/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Allenati con TheS: 23ª settimana

Siamo alla penultima settimana di allenamento Con la 23ª settimana di allenamento, il programma Allenati con TheS giunge al penultimo appuntamento. Dopo quasi sei mesi di preparazione dovremmo già percepire un ottimo stato di forma. Sicuramente rispetto alla condizione di partenza dello scorso ottobre, se abbiamo seguito in maniera continua e puntuale gli schemi di…

28/03/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Preparare una granfondo: 22ª settimana

Continua il viaggio di TheS per preparare una granfondo Preparare una granfondo. Era questo l'obiettivo con il quale siamo partiti lo scorso 24 ottobre. Ormai siamo arrivati a metà dell'ultimo mese di preparazione. Infatti entro la seconda settimana di aprile avremo finito la nostra serie di allenamenti che ci consentirà di arrivare in piena forma…

21/03/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Preparazione Granfondo: 21ª settimana

Nell'ultimo mese della preparazione granfondo dobbiamo cominciare a individuare i nostri obiettivi Siamo entrati nel clou della preparazione granfondo. A questo punto del nostro percorso di allenamento dovremmo cominciare a guardare, semmai ancora non lo avessimo fatto, al calendario delle gare per individuare a quale Granfondo partecipare. Oltre alla scelta della competizione è necessario stabilire…

14/03/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Allenati con TheS: ultimo mese

Con la 20ª settimana inizia l'ultimo mese di allenamenti in vista della granfondo Lo scorso mese di ottobre abbiamo iniziato insieme un'avventura. Quella di preparare, partendo da zero, una granfondo in primavera e abbiamo chiamato la rubrica Allenati con TheS. Oggi, dopo venti settimane di allenamento, siamo arrivati all'ultimo mese di preparazione. Per chi ha…

07/03/20220Comments ByFrancesco Papa

BIKE PREPARAZIONE

Allenati con TheS: 18ª settimana

Continua la preparazione per la granfondo di primavera Il nostro viaggio per arrivare preparati alle gare di primavera continua. Siamo arrivati alla diciottesima settimana di Allenati con TheS, la rubrica cominciata sul nostro portale ad ottobre scorso. Anche nei prossimi sette giorni aumenteremo il carico allenante concentrandoci sui lavori specifici. Quella che stiamo affrontando è…

21/02/20220Comments ByFrancesco Papa